Hola querido lectores. Pido disculpas puesto que, prometí 1 semana completa de artículos en línea y solo publiqué 5 días. Eso tiene una razón y es que hay 2 artículos sobre temas que específicamente me pidieron algunos lectores y que tenía que desarrollar con cuidado y este es uno de ellos. Me alegro especialmente escribir sobre este tema, puesto que muchos de mis contactos en las redes se quejan de este mal de la falta de sueño y espero sinceramente que esto les sirva de mucho porque pienso que estar la noche completa sin dormir es desesperante, por otro lado pienso que no todos somos iguales, por ejemplo a mi el café me ayuda a relajarme y me duermo mas rápido pero no es el caso de todos, por eso pienso que la razón por la que no duermes puede estar en las 7 razones que voy a citar. Entonces, sin mas preámbulos les comparto 7 razones que probablemente causan tu perdida de sueño, porque A todos nos pasa...que despertamos a media noche y no volvemos a dormir.
El insomnio es la incapacidad de conciliar el sueño, especialmente al inicio cuando nos acostamos y no alcanzamos dormir de inmediato o en algunos minutos. Pero esto es cuando pasas una semana completa padeciendo de este problema o meses, si una noche cualquiera despiertas a media noche y se te dificulta volver a conciliar el sueño eso no es insomnio ya que el insomnio es una enfermedad diagnosticada y el cerebro es muy poderoso, ayudaría mucho dejar de repetir la frase: tengo insomnio.
1. Muchos sabemos que el estrés es una de las causas principales de la falta de sueño y el estrés no se desvanece de la noche a la mañana, pero SI puedes localizar la zona de tu cuerpo donde acumulas estrés y trabajarla, por ejemplo, cuando Yo tengo mucho estrés, lo acumulo en las manos, un día muy pesado fácilmente puedo romper algo que tenga en las manos, entonces darme un masaje en el cuerpo entero no me sirve de nada (en mi caso en particular) entonces procedo a hacerme un manicure o entrar las manos en agua tibia mientras veo televisión antes de dormir y problema resuelto! Hay personas que acumulan su estrés en los pies o en la cabeza o en la vista o que aprietan las nalgas, jijiji.
2. La falta de ejercicio puede ser tu causa principal de falta de sueño, no hay que matarse haciendo zumba pero caminar media hora ayuda mucho. Altamente recomiendo el yoga. Muchas personas no lo practican porque el yoga es una practica propiamente de la religión hindú, pero como yo estoy segura que soy Cristiana lo hago en forma de ejercicio. Esa extensión de espalda, cuello, de los músculos y los tendones de las rodillas me hacen caer como un zapato luego de una ducha. Pueden entrar al siguiente link, es un video de 16 minutos de youtube de yoga para extender las piernas y espalda. Recuerden que de inicio no pueden hacer las posiciones exactamente como lo hace un profesional, vas haciendo hasta donde puedes y un dia llegas hasta el limite. Link: http://www.youtube.com/watch?v=MriYis8_G4k
3. Si despiertas a media noche es muy probable que no respires correctamente. Parece increíble pero muchas personas no sabemos respirar bien, yo soy la principal, incluso si tienes sueño/pesadillas donde te ves cayendo al abismo y nunca terminas de caer ó si tienes esa pesadilla donde crees ver todo lo que está pasando y no puedes moverte ni hablar es probable que no sea la presencia de un espíritu maligno si no falta de oxigeno al cerebro. Trata de atraparte durante el día a ver si respiras bien y continuamente. El yoga también ayuda como ejercicio de respiración.
4. En el caso de las mujeres, parece loco pero se los digo porque lo comprobé y sirve de algo talvez. El día antes de mi periodo menstrual suelo despertar a media noche y me da trabaaaaajoooo conciliar el sueño. Como en esos días hay tantas hormonas revueltas puede que alguna te cause ansiedad y no te permita dormir la noche completa. Trata de marcar en un calendario cada vez que te falte el sueño para ver si son días específicos del mes y habla con tu ginecólogo. Aunque yo prefiero tomarme un té de tilo que tomar medicamentos que es seguramente lo que va a recetar un médico actual.
5. A mi querida madre le hubiese gustado mucho que les dijera que, aveces cuando despertamos a media noche y no podemos dormir es para que oremos por una causa específica o por absolutamente nada pero es que Dios quiere que oremos. Debo confesar que aveces me pongo a orar hasta que me duermo. #missingmom.
6. Durante la noche en tu mente hay deudas, problemas, trabajo que no te dio tiempo a terminar, algo que te dijo alguien que te molestó mucho y piensas las 7 cosas que debiste responder que no hiciste y te culpas y te culpas y toooodo eso no te deja dormir. Aún logres conciliar el sueño tu subconciente continua buscando solución para todos esos casos sin resolver de tu conciente. Es probable que aunque te saques un millon de pesos no soluciones todas esas deudas que te atormentan y peor, talvez sacarte un millón y pensar en repartirlo te quite el sueño aún mas. Cual puede ser una solución? SACALO de tu mente y escríbelo. Si tienes cerca lapiz y papel y escribes tooooodo lo que estas pensando, aunque parezca un sancocho, tooodo junto, tus sueños, deudas, ideas,como repartirías 1 millón si te lo sacas, cuales números jugarás en la loto, problemas, canciones, todo, tu mente sentirá que comenzaste a solucionarlo todo y además...quien sabe lo que puede salir de escribir todo en lo que piensas? Talvez terminen escribiendo en un blog.
7. Mi gente, la cama es para DORMIR, no es para comer, ni para leer correos, ni para discutir. A mi la televisión me ayuda a dormir pero puede que este no sea tu caso. Envíale al cerebro un mensaje claro de que cuando te pones la pijama y te acuestas en la cama es para que EL descanse mientras duermes.
Si nada de esto funciona....pues...has todo lo contrario de lo que acabas de leer, como dije al inicio, no todos somos iguales. Hazlo todoooo sin que te falte el sueño.
Escríbeme a: daianacan@hotmail.com
